ダイエットが続かないのはなぜ？

「今月からジムに通って体絞るわ！」と言ったは何回目だろ。
私は過去にジムに通って1年も続いたことがありませんでした。毎回、「やるぞ！」と思いますが気がついたらジムに行ってない。こんな経験がトレーナーやっている私でも何度も経験があります。

これを見てる人の中にも、

「何度もダイエットに挑戦しているけれど、いつも途中で挫折してしまう…」
「最初はやる気があるのに、気づけば元の生活に戻ってしまう…」

そんな経験はありませんか？

ほとんどの方が経験しているかと思います。特に女性の方は多いのでは？

しかし、トレーナーとして数々のお客様のダイエットサポートしている中で、ダイエットに成功する人と続かない人には共通する特徴があることに気づきました。

それは意志が弱いから続かないのではなく、多くの場合は取り組み方に原因があります。

これまで9年間以上、トレーニング指導に携わり、多くの方のダイエットをサポートしてきました。その中で、結果を出す方には共通する考え方や習慣があります。

今回は、ダイエットが続かない人の特徴を5つご紹介しながら、無理なく継続するためのポイントなどお伝えさせていただきますのでぜひ参考にしてみてください。

ダイエットが続かない人の特徴5選

ダイエットを始めると、こんな人はいませんか。

・毎日筋トレをする
・お菓子やアイスを一切食べない
・お酒は一滴も飲まない
・野菜しか食べない

など、高い目標を設定してしまう方が非常に多いです。

私も最初は毎日筋トレに行くなど決めて行っておりましが、勉強が忙しくなり、「明日でいいや」などで、3日以上空しまい、どんどん足が遠のいてしまう。これが私のいつものパターンでした。

最初はモチベーションが高く、目標を高く設定しがちです。もちろん悪くはないです。
ただ高すぎる目標は出来なかったときに大きくモチベーション下げるデメリットがあります。

まず小さな習慣から始めることが大切です。
「1日腹筋を10回する」「散歩に10分行く」「1つ前の駅で降りて歩く」など小さな成功を作っていきましょ。

女性のダイエット中は体重をすごく気にしてしまいます。

体重は水分量や食事内容によって大きく変動します。

そのため、体重だけで判断すると、「昨日より増えたからもうダメだ」や「昨日食べ過ぎた」など考えてしまい、モチベーションが下がっている方がかなり多いです。

ストレスは一番痩せない原因です。
体重だけではなく、体脂肪率や見た目などをチェックするようにしましょう。

私は毎日、鏡で体全体をチェックして少しずつ締まってきていると考えております。
結果的にモチベーション維持にかなり繋がっております。

全員が経験するのではと思うのが、「食事制限」になります。

「まずは食事を抑える」これは私も最初にやっておりました。

実際のお客様でも炭水化物を完全に抜くなどの極端な食事制限してしまい、最後は外食の際にリミットが外れてしまい、食欲が止まらなくなり、食べすぎてしまい、リバウンドしてしまった方を見たことがあります。

ダイエットは短期勝負ではありません。まず、継続できる食生活を作ることが重要です。

例えば脂質の少ない食べ物を選んで食べるなど出来ることから少しずつ制限をしていくのが成功のカギです。

私のお客様の中にも「来月結婚式なので早く瘦せないといけない」など目標が直近で結果を早く求めてしまう方は多いです。

また若い方で周りの子は瘦せてきて、自分だけまだ瘦せないなど、結果を急ぐ方は失敗する典型例となります。

焦りはストレスにつながり、途中で挫折する原因になります。

長期的な視点を持つことが成功への近道となります。
まずは

家族でお母さんだけ怒っている。
こんな経験はありませんか？

ダイエットは非常に大変なことです。
食事のコントロールなど最初は特に慣れないことがほとんどです。
モチベーションが下がることは多々あります。

その中で友人や同じ目標を持っている人との関わりは非常に大切です。
フィットネスジムなどで3年、4年と通い続けている方はいると思います。

大多数の方がその中に友達や知り合いが多いです。
コミュニケーションが苦手な方はぜひ「パーソナルジム」をおすすめします。
トレーナーさんがサポートしてくれますので継続力はピカイチです。

ぜひ一人で頑張りすぎ、誰かの手を借りていきましょ。

ダイエットが続かない人には共通点があります。

・完璧を目指してしまう
・数字だけ見てしまう
・極端な食事制限をしている
・結果を急ぎすぎてしまう
・一人で頑張りすぎてしまう

ダイエット成功の秘訣は、無理なく継続できる習慣を作ることが非常に重要です。

焦らず、まずは自身の出来ることから取り組んでいきましょう。