ダイエット

「糖質制限って効果あるって聞くけど、何を食べればいいか分からない…」糖質制限に興味はあるけど、難しそうで踏み出せないという方、多いんじゃないかと思います。「炭水化物を全部やめないといけないの？」と思っている方もいますよね。実は糖質制限は、正...

「有酸素運動ってどのくらいやればいいの？毎日やった方がいいの？」ジムでも初心者の方からよく聞かれる質問です。有酸素運動がダイエットに効果的なのは知っていても、どのくらいの時間・頻度でやればいいのか分からないという方が多いんですよね。実は有酸...

「食事も運動も頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」そういう方に話を聞いてみると、睡眠が4〜5時間しか取れていないというケースがけっこう多いんですよね。実は睡眠はダイエットに直結しています。どれだけ食事管理や運動を頑張っても、睡眠が足り...

「最初はやる気があったのに、気づいたらモチベーションが全然なくなってた…」これ、ダイエットあるあるですよね。始めたばかりの頃の熱量が、1ヶ月後には嘘みたいに消えてしまうことって本当に多いんですよね。ジムで働いていて思うのは、モチベーションが...

「プロテインって飲んだ方がいいの？なんか筋肉ムキムキになりそうで…」ジムでも初心者の方からよく聞く質問です。プロテインに対して「ボディビルダーが飲むもの」というイメージを持っている方、まだまだ多いんですよね。実はプロテインはダイエット中にこ...

「水をちゃんと飲むとダイエットに効果があるって聞いたけど、本当なの？」ジムでもたまに聞かれる質問です。食事や運動に比べると地味に見えますが、水の飲み方はダイエットの結果に意外と大きく影響します。実際にジムで結果を出している方を見ていると、水...

「筋トレって、なんかムキムキになりそうで怖い…」ジムで働いていて、女性のお客様からこの言葉を本当によく聞きます。筋トレに対して抵抗感を持っている女性の方、多いんじゃないかと思います。でも実はこれ、大きな誤解なんですよね。女性が筋トレをしても...

「取引先との会食、同僚とのランチ、仕事帰りの一杯…外食が多くてダイエットなんて無理だよ」そう思っている方、多いんじゃないかと思います。特にビジネスパーソンにとって、外食を完全に避けることは現実的じゃないですよね。でも実は、外食でもメニューの...

「仕事が忙しくて自炊する時間がない…でもコンビニ飯ってダイエット中に食べていいの？」これ、ジムでもよく聞かれる質問です。忙しいビジネスパーソンにとって、コンビニは強い味方ですよね。実はコンビニ食でも、選び方さえ間違えなければダイエット中でも...

「ダイエット中って何を食べればいいか分からなくて、結局同じものばかり食べてしまう…」これ、ジムでもよく聞く悩みです。食事制限って、何を食べていいか分からなくなると一気にストレスになりますよね。でも実は、ダイエット中でもしっかり食べながら痩せ...